En speed rope från inSPORTline med tunn plastbelagd stålvajer som går mycket lätt. Det är 3 meter långt och längden kan enkelt justeras med...
Hopprep - Köp fitnessutrustning på nätet
Hopprep och motivation – det är allt som behövs… Hopprepsträning är ett av de mest effektiva och roliga sätten för att komma i form. Det är dessutom en enkel och billig träningsform som kan utföras var som helst, när som helst och av vem som helst.
Hopprep för att komma i form
Träning med hopprep är en effektiv träningsform som kan hjälpa dig att bränna kalorier, förbättra ditt hjärta och lungfunktion, öka din uthållighet och förbättra din koordination och balans. Enligt American Council on Exercise, kan en person bränna upp till 13 kalorier per minut genom att hoppa rep. Detta gör jump strip träning till en av de mest effektiva träningsformerna för att bränna fett och förbättra din kondition.
Speed rope, viktrep och boxningsrep
Det finns tre huvudtyper av hopprep: Speed rope, viktrep och boxningsrep. Speed rope är en lätt hopprep som används för snabba hopp och höga varvtal. Viktrep är ett tungt hopprep som används för att förbättra styrka och uthållighet. Boxningsrep är ett tjockt hopprep som används för träning av boxare och MMA-utövare. Det är utformat för att simulera rörelserna i en boxningsring, inklusive sidosteg och hopp.
Hopptekniker
Det finns många hopptekniker som kan utföras med ett hopprep. De vanligaste teknikerna är basic bounce, sidovändning och dubbel från nedan. Basic bounce är den mest grundläggande tekniken och innebär att man hoppar med båda fötterna samtidigt. Sidovändning innebär att man byter sida med hopprep och utför hopp med ena foten i taget. Dubbel från nedan är en avancerad teknik som innebär att man hoppar två gånger med hopprep under ett hopp.
Hoppträning
För att börja hoppträna behöver du ett hopprep och en plan. Nybörjare kan börja med att öva grundläggande hopp- och teknikövningar, medan mellannivåtränare kan öva på mer avancerade tekniker och träningsprogram. Avancerade tränare kan använda hopprep som en del av sitt träningsprogram för att förbättra sin kondition, uthållighet och styrka.
Lägg till hopprep i din nuvarande träningsrutin
Att addera hoppträning i din nuvarande träningsrutin kan hjälpa dig att förbättra din kondition, uthållighet och styrka. Du kan lägga till hopprep i din uppvärmning eller använda det som en del av ditt träningsprogram. Genom att variera dina övningar och tekniker kan du göra träningen roligare och mer utmanande.
Hoppträning för boxning
Hopprep är en utmärkt träningsform för boxare och MMA-utövare eftersom det hjälper till att förbättra deras fotarbete, uthållighet och koordination. Genom att använda hopprep kan boxare förbättra sin explosivitet, balans och reflexer. Det är också en utmärkt träningsform för att förbättra boxarens hjärta och lungfunktion.